National Fitness Action Як займатися фітнесом науково
Нещодавно Офіс Комітету з пропаганди дій здорового Китаю провів прес-конференцію.На зустрічі відповідні керівники групового відділу Головного управління спорту Китайської Народної Республіки інтерпретували національні фітнес-заходи на зустрічі, вказуючи, що роль вправ у зміцненні здоров’я полягає в тому, що життя полягає у вправах, а вправи вимагає науки.Щоб сприяти національному фітнесу, ми повинні ефективно задовольняти потреби широкої громадськості щодо відкриття спортивних об’єктів та споруд.
До 2030 року частка регулярних тренувань у моїй країні досягне 40%
Зараз частка дорослих китайців, які регулярно займаються фізичними вправами, на низькому рівні, а недостатня фізична активність стала важливою причиною багатьох хронічних захворювань.Зміни показників сили, витривалості та гнучкості також не є оптимістичними, а більшість мешканців недостатньо наукових під час занять спортом.Для того, щоб широка громадськість могла користуватися більш зручними державними послугами для національного фітнесу, National Fitness Action пропонує два часові моменти: 2022 і 2030 роки, і частка міських і сільських жителів, які пройшли національний стандарт визначення статури або вище, не повинна бути менше 90,86% та 92,17% відповідно.Частка людей, які регулярно займаються фізичними вправами, досягає 37% і вище і 40% вище.На душу населення площа спортивного майданчика сягатиме 1,9 квадратних метрів і більше і 2,3 квадратних метрів відповідно, а на тисячу осіб буде не менше 1,9 і 2,3 інструктора з соціального спорту.Рівень охоплення адміністративними спортивними об’єктами в сільській місцевості в основному досягне мети 100% охоплення.Для окремих осіб, особливо для спеціальних груп, National Fitness Action висуває наукові рекомендації та пропозиції щодо придатності;для державних і соціальних заходів він пропонує фітнес-центри та приміщення, спортивні громадські організації, національні фітнес-заходи, наукові рекомендації з фітнесу та культуру масового фітнесу.Чіткі завдання та вимоги.
Куди піти займатися спортом?П'ять гарантій Головного управління спорту
Найважливішою частиною національної фітнес-роботи є питання про те, куди піти займатися.«Кожен хоче займатися спортом, щоб вирішити дві проблеми: куди я ходжу займатися вправами, а потім як займатися науково».Ланг Вей, директор департаменту груп Державної спортивної адміністрації, повідомив, що Державна спортивна адміністрація виконала п'ять аспектів гарантійної роботи:
Перший «Фермерський спортивно-оздоровчий проект», який покращує спортивні споруди в адміністративних селах по всій країні, включно з «два гри за гру», наразі охопив майже 570 000 сіл по всій країні, а понад 50 000 сіл ще не досягли цей рівень.Наступним кроком є вирішення важких проблем і досягнення повного покриття.
Другий «Проект снігового вугілля», що дозволяє людям гуляти по громаді, зручний для фітнесу.
Третій «Національний фітнес-шлях», для літніх людей у громаді може бути незручно ходити далеко, щоб займатися спортом, і будувати фітнес-зали в громаді та парках;
Четверте «відкриття громадських спортивних об’єктів».Тридцять років тому звичайні люди в публічні спортивні об’єкти не могли заходити.Зараз поступово відкриваються деякі загальнодоступні спортивні об’єкти, зокрема шкільні, особливо великі, і центральний уряд інвестував кошти на їх відкриття.
По-п’яте, «посилити будівництво спортивних парків та фітнес-доріжок», у тому числі будівництво громадських спортивних майданчиків.
Ланг Вей зазначив, що в цих п’яти аспектах Державна спортивна адміністрація інвестувала понад 15 мільярдів юанів на центральному рівні, а також стимулювала інвестиції в різні провінції, міста, райони та повіти.Насправді це набагато більше, ніж 15 мільярдів юанів.Усі частини країни зробили багато практичної роботи для пристосування простих людей, але до реальних потреб простих людей ще далеко.Головне управління спорту продовжить наполегливо працювати на наступному етапі.
Наукова придатність має бути «персоналізована»
«Зараз є два погляди на фізичні вправи: одна — це сліпі вправи, надмірні фізичні вправи, а інша — теорія, що вправи марні.Вправа наосліп — робити все, що хочеш, думаючи, що біг по сходах, підйом в гори, віджимання вдома — це спорт;Зараз є марафонське захоплення, захоплення пустельними подорожами, спортивне захоплення WeChat тощо, які публікуються через коло друзів.Люди думають, що чим більше їх кількість, тим краще.Вони вважають, що фізичні вправи безумовно корисні.Насправді це зовсім не так, і фізичні вправи повинні бути помірковані».Про це повідомив головний лікар інституту Лі Яньху.
Лі Яньху також висловив свою думку про те, як займатися спортом науково: фізичні вправи повинні бути помірними і слідувати основним законам життя.Крім того, фізичні вправи мають бути індивідуалізованими, і рекомендується, щоб наукове керівництво вправами проводилося професіоналами на основі наукової оцінки серцево-легеневої функції, стану суглобів, стану м’язів тощо. умов, і дотримуватися п’яти основних принципів помірності, м’якості, збалансованості, крок за кроком та індивідуалізації, і те, що вам найкраще підходить.
Тепер познайомтеся з деякими фітнесами для вас, наприклад висувне підрулююче, бігова доріжка, комерційний фітнес pec fly тощо.
Час розміщення: 20 квітня 2022 р